【秋の乾燥とお口のトラブル】朝のパサつき・ネバつきは危険信号？唾液の力でむし歯・口臭を防ぐポイント
こんにちは。豊島区巣鴨の「歯科風間医院」です。
10月中旬を迎え、湿度が下がり過ごしやすい日が増えてきましたが、同時に「空気の乾燥」が気になる季節になってきました。 この時期、「朝起きると口の中がパサパサしている」「なんだかお口がネバついて口臭が気になる」といったご相談が増加します。
実はお口の乾燥（ドライマウス傾向）は、単なる不快感だけでなく、むし歯や歯周病が急速に進行する大きな引き金になります。
■ 唾液は「天然のバリア」！乾燥がもたらす3つのリスク
お口の中で分泌される「唾液」には、私たちが思っている以上に重要な役割があります。
- 自浄・抗菌作用：食べかすや細菌を洗い流し、増殖を抑える
- 再石灰化作用：酸によって溶けかけた歯の表面を修復する
- 粘膜の保護作用：お口の中の粘膜を傷から守る
秋口から冬にかけて湿度が下がり、さらに水分補給の頻度が減ると、唾液の分泌量が落ちてしまいます。その結果、細菌が爆発的に増殖し、「むし歯」「歯周病の悪化」「頑固な口臭」へとつながってしまうのです。
■ 日常でできる！秋の乾燥対策3つの習慣
- こまめな水分補給（水やお茶など） のどが渇いたと感じる前に、少量の水分をこまめに口に含む習慣をつけましょう。
- 一口あたり30回を意識して「よく噛む」 噛む刺激が唾液腺を刺激し、自然な唾液分泌を促します。
- 耳の下や顎の下をやさしくマッサージ 耳たぶの少し前あたり（耳下腺）や、顎のエラの内側あたり（顎下腺）を指の腹でやさしく円を描くように刺激すると、唾液が出やすくなります。
■ プロのクリーニングで細菌の膜をリセット
乾燥によって増えやすくなったバイオフィルム（細菌の塊）は、普段の歯磨きだけでは完全に落としきれません。 乾燥が本格化する冬本番の前に、専用の機器を使ったクリーニングで細菌の温床をリセットしておくことが、最大の予防策になります。
「最近お口の乾燥が気になる」「すっきりリフレッシュしたい」という方は、ぜひお気軽にご来院ください。
