～自己流ケアから“効果の出るケア”へ～

こんにちは。巣鴨の歯科風間医院です。

フロスや歯間ブラシは使っているのに
「本当にこれで合っているのかな？」
と不安になったことはありませんか？

実は、少しのコツを知らないだけで
せっかくのケア効果が半分以下になってしまうこともあります。

今回は

• フロスの正しい通し方
• 歯間ブラシの動かし方
• やってはいけないNG
  を分かりやすくお伝えします。

■ フロスの正しい使い方（3ステップ）

① 糸の長さは“ひじまで”

約40cmほど取り、中指に2～3回巻きつけます。
人差し指と親指で1～2cmをコントロール。

短すぎると力が入りすぎます。

② ノコギリのようにやさしく入れる

歯と歯の間に入れるときは
横に小さくスライドさせながら。

❌ グッと押し込む
→ 歯ぐきを傷つける原因

③ C字に沿わせて上下に

ここが一番大事

• 歯の側面に“Cの字”に沿わせる
• 上下に2～3回こする
• 隣の歯にも同じように

ただ通すだけでは汚れは落ちません。

■ 歯間ブラシの正しい使い方

① サイズが8割を決める

• きつくて入らない → 大きすぎ
• スカスカ → 小さすぎ

抵抗が“ほんの少し”あるのが理想

② 角度は歯ぐきに沿わせる

歯ぐきに対して水平に入れ、
前後に2～3往復。

❌ グリグリ回す
❌ 斜めにこじる

③ 奥歯は“外からと内から”

奥歯は片側だけだと汚れが残りがち。
できれば

• ほっぺ側
• 舌側
  の両方から。

■ こんな使い方はNG

フロス編

• 力まかせに入れる
• 血が出ても同じ強さ
• 同じ場所を何度もゴシゴシ

歯間ブラシ編

• 無理に太いサイズ
• 針金が曲がったまま
• 歯ぐきを突く

痛みは「やり方が違うサイン」です。

■ 血が出たときの考え方

最初の1～2週間は
軽く血が出ることがあります。

多くは
汚れによる歯ぐきの炎症

正しく続けると
・出血が減る
・腫れが引く
ことがほとんどです。

※強い痛み・長引く出血はご相談を

■ 頻度はどれくらい？

• 理想：1日1回（夜）
• 最低：2日に1回

歯ブラシ → フロス/歯間ブラシ
の順がおすすめです。

■ どっちを先に？

すき間が狭い人

フロス中心

すき間が広い人・歯周病

歯間ブラシ中心

※両方必要な方も多いです。

当院からのアドバイス

実は、使い方で一番大切なのは
“あなたの口に合っているか” です。

• フロスの種類
• 歯間ブラシのサイズ
• 入れる角度

は人によって違います。

歯科風間医院では
✔ お口に合ったサイズ選び
✔ 鏡を使った使い方練習
も行っています。

まとめ

• フロスは“C字に沿わせて上下”
• 歯間ブラシは“やさしく前後”
• 痛み＝やり方の見直し
• サイズ選びが最重要

毎日の小さなケアが、
将来の歯の本数を大きく左右します！

次回予告

👉 「フロス・歯間ブラシQ&A」
・ワックスタイプとノンワックスの違い
・子どもはいつから？
・インプラントの場合は？
　　　　　　　　　　　　　等々